4 Cara Ampuh Meredakan Kram Perut Saat Menstruasi

4 Cara Ampuh Meredakan Kram Perut Saat Menstruasi

Mengalami kram perut di hari kesatu menstruasi atau haid ialah hal umum yang dialami wanita. Dan mungkin, kamu ialah salah satu orang yang rutin merasakan kram perut masing-masing kali menstruasi tiba. Biasanya, kram perut pun disertai dengan tubuh terasa pegal-pegal, kaki kesemutan sampai punggung atau pinggang sakit dan keadaan hati buruk.

Saat merasakan kram perut, usahakanlah untuk tidak panik ladies. Merasa panik dan sedih ketika kram perut malah membuat rasa kram atau sakit yang terdapat semakin menjadi-jadi. Pola hidup dan santap yang buruk pun meningkatkan risiko kram perut ketika menstruasi. Demi meredakan kram perut, melansir dari laman health.com, ada sejumlah cara gampang yang dapat kamu lakukan. Cara itu antara beda sebagai berikut:

Banyak Minum Air

Pastikan minum air putih lumayan bahkan lebih saat haid tiba. Minum air putih lagipula air putih hangat akan menciptakan nyeri atau kram perut reda. Minum air juga dapat mengatasi masalah perut kembung ketika haid.

Konsumsi Makanan Pereda Kram atau Nyeri

Beberapa makanan laksana buah-buahan, sayuran hijau, kacang-kacangan dan biji-bijian berfungsi mengatasi kram perut. Bagi itu, perbanyak konsumsi makanan ini ketika menstruasi atau haid. Di samping meredakan kram, makanan ini pun menjaga tubuh supaya mempunyai berat ideal dan sehat selalu.

Kompres Perut dengan Air Hangat

Kamu dapat mengompres perut dengan handuk yang dicelupkan ke dalam air hangat atau botol yang dipenuhi air hangat. Sensasi hangat dapat membuat kram reda. Ini pun akan membuat anda merasa lebih nyaman.

Jangan Malas

Malas saat merasakan kram perut malah akan menciptakan kram yang terasa paling mengganggu. Agar kram ini reda, anda harus lebih motivasi dan aktif beraktivitas. Lakukan olahraga enteng seperti jalan kaki, yoga atau bebersih lokasi tinggal dan bekerja laksana biasa dapat membuat anda lupa bahwa anda sedang merasakan kram perut.

Baca Juga: